M8

есть куча вопросов, а тем соотвествующих не вижу.
поэтому тема для любых и быстрых вопросов.

Я до этого не ездил марафоны.
А вот 10того числа решил соточку проехать. Вернее, планы были - сколько настроения будет.
Думал минимум 40-50, неплохо бы 80(до Беломорья), замечательно бы 100.
На обратном пути кого-то из бывалых встретил не доезжая КПП. Возможно кто-то из ваших.

Куча вопросов есть по подготовке провианта и процесса питания в движение. Очень надо. Тему пока не дают создать....

1. На обратном пути пошел дождь и через некоторое время стал мерзнуть, хотя темп не снижал. Для сравнения: если короткую дистанцию еду (хоть 3 км, хоть 10), холодно первые 2-3 минуты, потом кровь разгоняется и "пар валит" и не важно дождь или снег, главное педали крути (как на картинке "я шерстяной волчара")

2. (про еду) Сразу перед стартом поел каши с молоком и чай с коржиком.
На первой половине есть-пить не хотелось, ноги бегут. Да и рассчитывал: проеду половину, поем - и обратно.
Из еды брал ржаной хлеб, яйца, воду, орехи. Как-то специально не готовился, подумал этого хватит (это сейчас почитал, что лучше в процессе употреблять постепенно и догоняться изотониками, гелями, электролитами и пр.) Но, исходя из того что взял, это надо было употреблять не разом, а в процессе.
Поскольку хотелось все же марафон сделать, а не прогулку, поэтому тем старался держать высокий (по меркам своего организма)
КМ за 20 до финиша стал кряхтеть, хотелось жрать и лежать, но думал: че там, КПП проеду, а там почти одни спуски, ну подъем на мост... какого то кайфа от спуска с дамбы не почувствовал, дотянул до ближайшей автобусной остановки и быстро стал доедать остатки. Дико хотелось сладкого горячего чая... оставшиеся 10 км доехал кое-как. Чаю попил и лежать. И сказал меня не трогать. И так часа 2. Первые несколько часов пил только горячий чай и немного хлеба, больше ничего не хотелось. Часа через 4 начал лопать все подряд по нарастающей.

Поэтому нужно практическое решение: примерный набор в дорогу (понятно что на разные дистанции на разную температуру и вес бегуна разные составы) чтобы можно было для сравнения взять и под себя дополнить.
Делитесь своими наборами, как специальными так и домашними. Ну и режим употребления его.

Вот что еще интересует, например лет 40 назад не было специального питания у любителей, но как то бегали же суточные марафоны! Что интересно делали эти ребята для марафона.

3. думал буду долго отходить, пару дней... колеса у машины поменял. Потом на работу поехал. Думал так в прогулочном режиме, а все равно на светофоре с машинами дурак соревнуюсь. туда обратно еще +22 км. И кстати темп равномерней нежели обычно, но скорость выше субъективно. И на следующий день эйфория от восстановительного процесса прям как из фонтана, я думал что будет угнетенное состояние. Вот этот как раз и странно. На практике, если ориентироваться по ощущениям, то если ориентироваться на то состояние которое было на финише, то скакать мне вечером, а лежать до следующего утра.
А если восстановление так быстро прошло, то что надо было сделать чтобы на 2 сотни проехать без обморока.

Думаю в какое-то ближайшее время сгонять до Холмогор и обратно.

...О да, я был не в каске, но в жилетке и дышал как паровоз...

А где куча вопросов?

_________________
Путешествия учат больше, чем что бы то ни было.Иногда один день,проведенный в других местах,дает больше,чем десять лет жизни дома.

Перед тем, как задавать вопросы, было бы неплохо почитать форум. Например, войдите в раздел "Бреветы", отлистайте странички 4-5 и почитайте темы 2012-2014 годов. Там очень много информации о подготовке к бреветам и отчётов о их прохождении. А вот если после этого останутся вопросы, тогда и задайте их.

спасибо конечно, но че то я предполагал более емкий ответ.
"нужно практическое решение: примерный набор в дорогу (понятно что на разные дистанции на разную температуру и вес бегуна разные составы) чтобы можно было для сравнения взять и под себя дополнить."

я почитал правила для беговых марафонов, там нагрузки больше, но в принципе суть таже.
напишите сколько чего берете на 100-200 км. попробую проанализировать какое количество необходимо будет для меня.

От чайника езжу только сотки. Беру пару батончиков (углеводных), обязательно чай в термосе (в жару воду). В принципе все
Можно бананы, блины, сникерсы и прочие быстрые углеводы.
Правда, я женского пола.

а что за батончики