M8 http://www.content.magistral8.ru/forum/ |
|
песочница (для разных вопросов) http://www.content.magistral8.ru/forum/viewtopic.php?f=26&t=5835 |
Страница 1 из 1 |
Автор: | almanah [ Пн июн 11, 2018 20:58 ] |
Заголовок сообщения: | песочница (для разных вопросов) |
есть куча вопросов, а тем соотвествующих не вижу. поэтому тема для любых и быстрых вопросов. |
Автор: | almanah [ Вт июн 12, 2018 02:53 ] |
Заголовок сообщения: | Re: песочница (для разных вопросов) |
Я до этого не ездил марафоны. А вот 10того числа решил соточку проехать. Вернее, планы были - сколько настроения будет. Думал минимум 40-50, неплохо бы 80(до Беломорья), замечательно бы 100. На обратном пути кого-то из бывалых встретил не доезжая КПП. Возможно кто-то из ваших. Куча вопросов есть по подготовке провианта и процесса питания в движение. Очень надо. Тему пока не дают создать.... 1. На обратном пути пошел дождь и через некоторое время стал мерзнуть, хотя темп не снижал. Для сравнения: если короткую дистанцию еду (хоть 3 км, хоть 10), холодно первые 2-3 минуты, потом кровь разгоняется и "пар валит" и не важно дождь или снег, главное педали крути (как на картинке "я шерстяной волчара") 2. (про еду) Сразу перед стартом поел каши с молоком и чай с коржиком. На первой половине есть-пить не хотелось, ноги бегут. Да и рассчитывал: проеду половину, поем - и обратно. Из еды брал ржаной хлеб, яйца, воду, орехи. Как-то специально не готовился, подумал этого хватит (это сейчас почитал, что лучше в процессе употреблять постепенно и догоняться изотониками, гелями, электролитами и пр.) Но, исходя из того что взял, это надо было употреблять не разом, а в процессе. Поскольку хотелось все же марафон сделать, а не прогулку, поэтому тем старался держать высокий (по меркам своего организма) КМ за 20 до финиша стал кряхтеть, хотелось жрать и лежать, но думал: че там, КПП проеду, а там почти одни спуски, ну подъем на мост... какого то кайфа от спуска с дамбы не почувствовал, дотянул до ближайшей автобусной остановки и быстро стал доедать остатки. Дико хотелось сладкого горячего чая... оставшиеся 10 км доехал кое-как. Чаю попил и лежать. И сказал меня не трогать. И так часа 2. Первые несколько часов пил только горячий чай и немного хлеба, больше ничего не хотелось. Часа через 4 начал лопать все подряд по нарастающей. Поэтому нужно практическое решение: примерный набор в дорогу (понятно что на разные дистанции на разную температуру и вес бегуна разные составы) чтобы можно было для сравнения взять и под себя дополнить. Делитесь своими наборами, как специальными так и домашними. Ну и режим употребления его. Вот что еще интересует, например лет 40 назад не было специального питания у любителей, но как то бегали же суточные марафоны! Что интересно делали эти ребята для марафона. 3. думал буду долго отходить, пару дней... колеса у машины поменял. Потом на работу поехал. Думал так в прогулочном режиме, а все равно на светофоре с машинами дурак соревнуюсь. туда обратно еще +22 км. И кстати темп равномерней нежели обычно, но скорость выше субъективно. И на следующий день эйфория от восстановительного процесса прям как из фонтана, я думал что будет угнетенное состояние. Вот этот как раз и странно. На практике, если ориентироваться по ощущениям, то если ориентироваться на то состояние которое было на финише, то скакать мне вечером, а лежать до следующего утра. А если восстановление так быстро прошло, то что надо было сделать чтобы на 2 сотни проехать без обморока. Думаю в какое-то ближайшее время сгонять до Холмогор и обратно. ...О да, я был не в каске, но в жилетке и дышал как паровоз... |
Автор: | Vada [ Вт июн 12, 2018 07:19 ] |
Заголовок сообщения: | Re: песочница (для разных вопросов) |
А где куча вопросов? |
Автор: | hiromant [ Вт июн 12, 2018 08:39 ] |
Заголовок сообщения: | Re: песочница (для разных вопросов) |
Перед тем, как задавать вопросы, было бы неплохо почитать форум. Например, войдите в раздел "Бреветы", отлистайте странички 4-5 и почитайте темы 2012-2014 годов. Там очень много информации о подготовке к бреветам и отчётов о их прохождении. А вот если после этого останутся вопросы, тогда и задайте их. |
Автор: | almanah [ Вт июн 12, 2018 15:15 ] |
Заголовок сообщения: | Re: песочница (для разных вопросов) |
спасибо конечно, но че то я предполагал более емкий ответ. "нужно практическое решение: примерный набор в дорогу (понятно что на разные дистанции на разную температуру и вес бегуна разные составы) чтобы можно было для сравнения взять и под себя дополнить." я почитал правила для беговых марафонов, там нагрузки больше, но в принципе суть таже. напишите сколько чего берете на 100-200 км. попробую проанализировать какое количество необходимо будет для меня. |
Автор: | Laan [ Чт июн 14, 2018 01:09 ] |
Заголовок сообщения: | Re: песочница (для разных вопросов) |
almanah писал(а): спасибо конечно, но че то я предполагал более емкий ответ. "нужно практическое решение: примерный набор в дорогу (понятно что на разные дистанции на разную температуру и вес бегуна разные составы) чтобы можно было для сравнения взять и под себя дополнить." я почитал правила для беговых марафонов, там нагрузки больше, но в принципе суть таже. напишите сколько чего берете на 100-200 км. попробую проанализировать какое количество необходимо будет для меня. От чайника езжу только сотки. Беру пару батончиков (углеводных), обязательно чай в термосе (в жару воду). В принципе все Можно бананы, блины, сникерсы и прочие быстрые углеводы. Правда, я женского пола. |
Автор: | almanah [ Чт июн 14, 2018 02:07 ] |
Заголовок сообщения: | Re: песочница (для разных вопросов) |
а что за батончики |
Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 4 часа [ Летнее время ] |
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group http://www.phpbb.com/ |