M8

АКТУАЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ по МАРАФОНУ здесь http://www.magistral8.ru/forum/viewtopic.php?f=1&t=2664


осталось менее двух месяцев до марафона.
нужно готовиться.
нужно знать кто едет.
нужно решать с машиной поддержки.
нужно решить по КП и точному маршруту...
нужно выложить на сайт легенду,трек,карту,маршрутный лист.


сколько взнос участия?
во сколько старт и откуда?
сколько цена билета на поезде?

_________________
Путешествия учат больше, чем что бы то ни было.Иногда один день,проведенный в других местах,дает больше,чем десять лет жизни дома.

Старт 5 марта в 22-00
Место старта-финиша уточняется/ в целях безопасности лучше вообще по городу не ездить и финишировать
у Церкви на вьезде в город со стороны Онеги./

За месяц еще и световой день вырастет больше чем на 2.5 часа...

_________________
На лобовом стекле усталые глаза - уснул в пути дальнобойщик...

?

_________________
Путешествия учат больше, чем что бы то ни было.Иногда один день,проведенный в других местах,дает больше,чем десять лет жизни дома.

Советы перед марафоном. Не спешите в важных вещах на марафоне: если вы позволите себе потратить несколько секунд или минут, чтобы воспользоваться балаклавой от морозного ветра, согреть пробежкой стопы от холода, или проверить, не повреждена ли камера, когда накачиваете её, это может сэкономить вам многие часы боли, разочарования и дальнейших задержек. Обязательно соблюдайте правила дорожного движения. Независимо от того, насколько плохо у вас или другого участника идёт марафон, никогда ни на кого не кричите. Придерживайтесь своего темпа, который можете выдержать длительное время. Оставайтесь больше в седле: любое время, которое вы оказываетесь не на велосипеде, будет сокращать ваше общее расстояние. Нужно помнить о том, что руки на марафоне должны быть всё время расслаблены, слегка согнуты в локтях, плечи опущены и их не следует поднимать к ушам. Практикуйте частую смену положения кистей. Регулярно контролируйте шею, спину и плечи на предмет наличия там зон напряжения, расслабляйте эти участки, и равномерно перераспределяйте напряжение.Так же, как ваши ноги не могут хорошо работать, когда у вас слишком низкая посадка на велосипеде, так и ваш желудок, который сдавливается между ребрами и тазовыми костями, не будете функционировать в оптимальном режиме, поэтому расправьте спину, вытянитесь и дайте вашему пищеварительному тракту место, чтобы выполнить его работу. Когда вы обезвожены, и у вас в организме недостаточно питательных веществ, повышается вероятность и интенсивность появления многих других проблем – от ран из-за растирания кожи седлом, до боли в суставах. Чем продолжительнее марафон, тем это становится более важным, факторы голода и жажды игнорировать нельзя. Перед марафоном экспериментируйте с различными видами пищи и питья на тренировках, чтобы выяснить, что наиболее питательно и полезно. За неделю до него усиленно питаетесь, включайте в свой рацион пищу богатую витаминами и минеральными веществами. На зимний марафон берите с собой из еды всё самое вкусное, обязательно горячий чай. Необходимо также проанализировать механические аспекты вашего марафона. Хорошо ли подходит вам ваш велосипед? Не больно ли вам сидеть? Не нужно ли заменить седло? Удобно ли вам будет в вашей одежде на дистанции 200 км? Вы должны подобрать себе хорошую экипировку по погоде. Лицо, кисти и стопы нужно держать в тепле. Для этого послужат балаклава, специальные тёплые перчатки и носки. Обязательно должны быть одежда на замену, обувь свободной, не тесной. Накануне марафона отрегулируйте свой велосипед, приведите его в порядок. Проведите тестовый прогон ваших батареек, чтобы убедиться, сколько они будут работать. Не забудьте взять ремонтный комплект. После марафона нужно обязательно отдохнуть и поспать, побольше пить жидкости.

_________________
Велоклуб "Рандоннёры Поморья". Удачи и хорошей дороги!

1. Советы хороши, Но не за месяц до марафона. Не надо экспериментировать с посадкой, с новым седлом, с регулировками руля, педалей и седла. ЭТО надо было делать раньше.
2. Посадка - ЭТО все индивидуально и зависит от многих факторов. Один из них растяжка. Если ЕЕ нет - то не стоит "вытягиваться", будет только хуже.
3. Проблема "ПТ" не из-за недостатка питательных веществ - КАК ЭТО? А вот прикупить хороший памперс или приобрести хорошее седло (но не преед марафоном) - это выход.
4. Суставы бытрей заболят от переохлажелния а не от нехватки воды (тем более будет автобус и 1,5 литра с собой = что хватит вполне) и питательных веществ (их-то хватит на 200 км в любом случае)
5. И никогда не эксперимертируйте с едой перед мараофном - надо есть, то что и всегда.
6. А вот витамины и минералы надо начать было употреблять за месяц , а не перед марафоном - толку не будет. А чтто употреблять - знает каждый?
7. А вот подзаправиться углеводами - ЭТО пригодиться.
8. Не понял насчет: Хорошо ли подходит вам ваш велосипед? - А если не подходит? Не больно ли вам сидеть? - А если больно? Не нужно ли заменить седло? - Без каментариев !!!Удобно ли вам будет в вашей одежде на дистанции 200 км? - Это можно узнать только после марафона или после прохождения такой же дистанции при такой же погоде.
9. Одежда не должна быть свободной - толку от такой одежды не будт.... ОНА должна плотно (прилегать) "сидеть" на спортсмене. Принцип "капусты" еше ни кто не отменял.
Если есть желание давать советы от себя, то лучше чтобы ОНИ были обоснованы. ЭТО дело рискованное - ведь их будут читать начинающие, а прочитав могут навредить себе.

_________________
ТРЕНИРУЕМСЯ ВМЕСТЕ!

Еще в догонку.
Маршрут еще не зарегестрирвоан".
Это надо будет сделать в этом году.
Для этого нужен маршрут, расписание КП.

_________________
ТРЕНИРУЕМСЯ ВМЕСТЕ!

хотелось бы услышать комментарии председателя по этому вопросу

была договоренность, что отсылаем маршрут по "Алмазной", а уже на следующий год надо делать то, что я написал выше!!!
Всё как обычно - не успели...

_________________
ТРЕНИРУЕМСЯ ВМЕСТЕ!

понятно, немного бюрократии в М8 =)

Вопрос.На основании чего тогда транс-онежский марафон будет официальным?

_________________
Велоклуб "Рандоннёры Поморья". Удачи и хорошей дороги!

Мы эту тему обсуждали на МРВ. Вместо "Алмазного" (который зарегестрирован уже) мы делаем "Онежский".
Если же я что-то пропустил и маршрут и расписание КП по "Онежскому) отосланы Комочкову, то я приношу свои извенения за неправильную информацию.
Если же это не сделано - то надо сделать в ЭТОМ году!!!

_________________
ТРЕНИРУЕМСЯ ВМЕСТЕ!

Алексей, одежда "в облипочку" зимой тебя убъёт. Одежда должна быть свободной, но не должна быть на 2 размера больше.

Для меня это термик моего размера (XL), флиска моего размера (XL), флиска на размер больше (XXL) и верх на размер больше (XXL). Проверено не одной зимой. Тепло и комфортно.

_________________
...антропоморфны ли афропоморы?
https://www.severbike.ru/

Но опять же -- это индивидуально. Это мой набор, с которым вы можете соглашаться, а можете и нет.

_________________
...антропоморфны ли афропоморы?
https://www.severbike.ru/

Вот ЭТО правильно... Об этом я и писал...
Ключевое слово СВОЙ РАЗМЕР для нижнего белья = термобелья

_________________
ТРЕНИРУЕМСЯ ВМЕСТЕ!

Только если участники проедут "Онежский",а результаты будут высланы,как буд-то проехали "Алмазный"

_________________
Опять скрипит потертое седло.И ветер холодит былые раны.Куда нас сударь к черту занесло...