Текущее время: Пт фев 21, 2020 22:46

Часовой пояс: UTC + 4 часа [ Летнее время ]


Правила форума


Правила форума



Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 24 ]  На страницу 1, 2 Все сообщения  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Тренировки, теория
СообщениеДобавлено: Вт мар 14, 2006 18:43 
Поехали!
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср фев 08, 2006 17:29
Сообщения: 2695/12500км
Откуда: Арх-ск
Репутация: 2 [ ? ]
Читал, читал.. много читал, не осилил.
Понял:
А. Тренироваться желательно регулярно.
Б. Если мочить на каждой тренировке как угорелый, то толку много не будет.
В. Каждая тренировка должна иметь свою цель. Просто так можно только кататься. Летать же лучше уже с некоторым смыслом.
Г. Ещё что-то там было про пик, полупик формы.. каким образом её набирать, что значит набрал/недобрал/перебрал.. пока что загадка.

Итого: Если лень, как мне во всё вникать сразу, то наиболее эффективными будут регулярные выкатывания в среднем темпе. Организм не сразу, но должен привыкнуть. Даже при таких вылазках надо следить за общим своим состоянием.. обязательно делать перерывы.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: Вт мар 14, 2006 19:53 
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср фев 08, 2006 11:47
Сообщения: 3941
Репутация: 1 [ ? ]
если кратко:
1. лучше НЕ, через ПЕРЕ... думаю понятно всем о чем речь
2. на каждой тренировке надо ставить ЦЕЛЬ... да и вообще надо задать себе вопрос "для чего я это делаю" - если нет цели - то зачем тогда и трениться = смысла нет = только себя уродовать...
3. если "катать по пульсу" то 4-5 зоны надо делать всего 1 неделю (не чаще)
4. побольше отдыхать (сон - великая вещь)
5. банька + растяжка = и ноги будут "свежими"
все остальное написано на сайте и будет дополняться...


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: Сб мар 18, 2006 14:23 
Афонин Дмитрий
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт фев 21, 2006 11:14
Сообщения: 1960/400км
Откуда: г. Северодвинск, тел. 92I-OO8-O525, icq ЗОО91965З
Репутация: 3 [ ? ]
Панацеей от безсмысленного катания предлагаю коллективные тренировки. Будет и цель, и мотивация, и желание - это мое субъективное мнение.
По поводу здоровья. Лучшее лекарство от травм - разминка и отсуствие глупой ломежки. Колешки у нас у всех одни и никакой добрый_доктор_айболит не поставит нам новые ножки, как в старой доброй сказке.
Остается одно: внимательно читать раздел здоровье, дополнительную литературу и также внимательно следить за собой.

_________________
Многие знают, что сушка - это одноразовый эспандер. Но, немногим известно, что бублик - это циклобатон.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: Чт мар 23, 2006 11:45 
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср фев 08, 2006 11:47
Сообщения: 3941
Репутация: 1 [ ? ]
насчет совместных тренировок = дело хорошее... но есть маленькое НО... все дело в том, что тренированность у нас разная. кто-то может ломить 50 км со скоростью 25 км/час, кто-то только с 20 км/час... выводы напрашиваются сами:
1. первый будет потстраиваться под второго и как следствие он не будет "развиваться" сам
2. второй будет тянуться за первым. и тут есть два продолжения, если он хорошо функционально подготовлен, то рост результатов будет не избежен, если же второй (черех немогу) будет стараться из-зо всех сил не отстать от первого - то результат будет плачевный = перетренировка с вытекающими отсюда последствиями...

про возратсную разницу (что больше касается меня) я уже и не говорю... мне просто не удержать тот темп, который будет задан более молодым (по крайней мере на данный момент, ну а дальше посмотрим)...

как я считаю... можно тренировать всем вместе:
1) езда в группе (можно почитать тут http://www.roadcycling.spb.ru/lib/training/group.shtml)
2)тренировка скорости, прохождение "коротких отрезков" с максимальной скоростью...
3. ну и последнее это "наматывание" большого километража (100-150 км)

остальные тренировки или индивидуальны (по пульсометру) или надо подбирать напарников, у которых подготовка более-менее равная (я считаю наилучший вариант)...

это лично мое мнение... и оно может быть оспорено...


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: Сб мар 25, 2006 14:20 
Афонин Дмитрий
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт фев 21, 2006 11:14
Сообщения: 1960/400км
Откуда: г. Северодвинск, тел. 92I-OO8-O525, icq ЗОО91965З
Репутация: 3 [ ? ]
Наш первый апрельский выкат, скорее всего, подойдет под "наматывание километража" поэтому скорость будет средненькая и поедем всей толпой.
Поукорятся тоже сможет каждый. Ускорится, а затем скинув скорость вернется обратно в группу.

_________________
Многие знают, что сушка - это одноразовый эспандер. Но, немногим известно, что бублик - это циклобатон.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: Чт мар 30, 2006 15:16 
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср фев 08, 2006 11:47
Сообщения: 3941
Репутация: 1 [ ? ]
желающие прокатиться в эту субботу ЕСТЬ? километров 60-80 накрутить... пора уже вктываться... :)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: Чт мар 30, 2006 15:18 
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср фев 08, 2006 17:54
Сообщения: 2831/9700км
Репутация: 2 [ ? ]
так еще лед на асфальте местами, опасно без шипов.

_________________
"Каждый выбирает по себе
женщину, религию, дорогу.
Дьяволу служить или пророку.
Каждый выбирает по себе"...


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: Чт мар 30, 2006 15:48 
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср фев 08, 2006 11:47
Сообщения: 3941
Репутация: 1 [ ? ]
flint|M8 писал(а):
так еще лед на асфальте местами, опасно без шипов.

на асфальте уже нет... не в городе и катать... или в катунино, что уже не хочется (из-за собак) или по "вологодке"...


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: Чт мар 30, 2006 17:04 
Афонин Дмитрий
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт фев 21, 2006 11:14
Сообщения: 1960/400км
Откуда: г. Северодвинск, тел. 92I-OO8-O525, icq ЗОО91965З
Репутация: 3 [ ? ]
Предлагаю всеже перенести первый мощный выкат недельки на две. Погодка будет теплее, льда поменьше, да и вообще... Но я не настаиваю.

_________________
Многие знают, что сушка - это одноразовый эспандер. Но, немногим известно, что бублик - это циклобатон.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: Пн апр 03, 2006 11:37 
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср фев 08, 2006 11:47
Сообщения: 3941
Репутация: 1 [ ? ]
попутчиков не нашлось... но зато был попутный ветер (вот только в одну сторону :) , который и разогнал меня до 30 км в час, зато обратно пришлось покрутить педали, и скорость упала до "родной" - 15-18 км/в час :(
наматал 60 км... домой приехл грязный как "чЁрт"
на обратном пути, проезжая к/т МИР, в глазах мелькнул желтый цвет...
только потом понял кто это был...


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: Пн янв 15, 2007 15:34 
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср фев 08, 2006 11:47
Сообщения: 3941
Репутация: 1 [ ? ]
Информация по тренировкам тут
Информация по зимним поездкам (тренировкам) тут и тут
Информация по летиним "покатушкам" тут
____________________
А эту тему закрываем


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки, теория
СообщениеДобавлено: Вс сен 25, 2016 14:12 
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пт сен 06, 2013 16:59
Сообщения: 3202/30976км
Откуда: Архангельск
Репутация: 7 [ ? ]
Тренируемся в Strava

Создана группа "Клуб М8"

_________________
Бойся равнодушных - они не убивают и не предают, но только с их молчаливого согласия существует на земле предательство и убийство.
Эберхард


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки, теория
СообщениеДобавлено: Чт сен 29, 2016 16:27 
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пт сен 06, 2013 16:59
Сообщения: 3202/30976км
Откуда: Архангельск
Репутация: 7 [ ? ]
Неужели у нас так мало занимающихся?
Вступайте в Группу на Strava. Бесплатный аккаунт - только надо зарегистрироваться и все!
Можно наглядно видеть кто и как проезжает бреветы или "соточки" :-) И кто куда заезжает... :-)

Кстати, красивые фотографии можно посмотреть на Strava

_________________
Бойся равнодушных - они не убивают и не предают, но только с их молчаливого согласия существует на земле предательство и убийство.
Эберхард


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки, теория
СообщениеДобавлено: Чт сен 29, 2016 19:57 
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пт мар 24, 2006 14:28
Сообщения: 17961/25876км
Откуда: Северодвинск 911-551-71-11. magistral8@yandex.ru
Репутация: 9 [ ? ]
brevet-29 писал(а):
Неужели у нас так мало занимающихся?
Вступайте в Группу на Strava. Бесплатный аккаунт - только надо зарегистрироваться и все!

Не все
Я зарегистрировался
Ну нужно самое главное- смартфон
Он есть не у всех
И не все берут его на марафон или тренировку

_________________
Путешествия учат больше, чем что бы то ни было.Иногда один день,проведенный в других местах,дает больше,чем десять лет жизни дома.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки, теория
СообщениеДобавлено: Пт сен 30, 2016 12:15 

Зарегистрирован: Ср июл 02, 2014 15:51
Сообщения: 2294/6500км
Откуда: Архангельск
Репутация: 1 [ ? ]
brevet-29 писал(а):
Неужели у нас так мало занимающихся?

У нас как в том анекдоте-" джентельменов у нас много-автобусов мало"
Так и со с Стравой. Навигаторы далеко не у всех. Два Антона, например, вообще без каких-либо приборов ездят.
Кстати, если вдруг кто решит выбросить рабочий пульсометр-не выбрасывайте :)

_________________
Навязанное добро-это зло.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 24 ]  На страницу 1, 2 Все сообщения  След.


Часовой пояс: UTC + 4 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: нет зарегистрированных пользователей


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
POWERED_BY
Русская поддержка phpBB
Googlepage: GooglePullerPage