желающие прокатиться в эту субботу ЕСТЬ? километров 60-80 накрутить... пора уже вктываться...
| M8 http://www.content.magistral8.ru/forum/ |
|
| Тренировки, теория http://www.content.magistral8.ru/forum/viewtopic.php?f=5&t=32 |
Страница 1 из 2 |
| Автор: | satavr|m8 [ Вт мар 14, 2006 18:43 ] |
| Заголовок сообщения: | Тренировки, теория |
Читал, читал.. много читал, не осилил. Понял: А. Тренироваться желательно регулярно. Б. Если мочить на каждой тренировке как угорелый, то толку много не будет. В. Каждая тренировка должна иметь свою цель. Просто так можно только кататься. Летать же лучше уже с некоторым смыслом. Г. Ещё что-то там было про пик, полупик формы.. каким образом её набирать, что значит набрал/недобрал/перебрал.. пока что загадка. Итого: Если лень, как мне во всё вникать сразу, то наиболее эффективными будут регулярные выкатывания в среднем темпе. Организм не сразу, но должен привыкнуть. Даже при таких вылазках надо следить за общим своим состоянием.. обязательно делать перерывы. |
|
| Автор: | sable|M8 [ Вт мар 14, 2006 19:53 ] |
| Заголовок сообщения: | |
если кратко: 1. лучше НЕ, через ПЕРЕ... думаю понятно всем о чем речь 2. на каждой тренировке надо ставить ЦЕЛЬ... да и вообще надо задать себе вопрос "для чего я это делаю" - если нет цели - то зачем тогда и трениться = смысла нет = только себя уродовать... 3. если "катать по пульсу" то 4-5 зоны надо делать всего 1 неделю (не чаще) 4. побольше отдыхать (сон - великая вещь) 5. банька + растяжка = и ноги будут "свежими" все остальное написано на сайте и будет дополняться... |
|
| Автор: | droff [ Сб мар 18, 2006 14:23 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Панацеей от безсмысленного катания предлагаю коллективные тренировки. Будет и цель, и мотивация, и желание - это мое субъективное мнение. По поводу здоровья. Лучшее лекарство от травм - разминка и отсуствие глупой ломежки. Колешки у нас у всех одни и никакой добрый_доктор_айболит не поставит нам новые ножки, как в старой доброй сказке. Остается одно: внимательно читать раздел здоровье, дополнительную литературу и также внимательно следить за собой. |
|
| Автор: | sable|M8 [ Чт мар 23, 2006 11:45 ] |
| Заголовок сообщения: | |
насчет совместных тренировок = дело хорошее... но есть маленькое НО... все дело в том, что тренированность у нас разная. кто-то может ломить 50 км со скоростью 25 км/час, кто-то только с 20 км/час... выводы напрашиваются сами: 1. первый будет потстраиваться под второго и как следствие он не будет "развиваться" сам 2. второй будет тянуться за первым. и тут есть два продолжения, если он хорошо функционально подготовлен, то рост результатов будет не избежен, если же второй (черех немогу) будет стараться из-зо всех сил не отстать от первого - то результат будет плачевный = перетренировка с вытекающими отсюда последствиями... про возратсную разницу (что больше касается меня) я уже и не говорю... мне просто не удержать тот темп, который будет задан более молодым (по крайней мере на данный момент, ну а дальше посмотрим)... как я считаю... можно тренировать всем вместе: 1) езда в группе (можно почитать тут http://www.roadcycling.spb.ru/lib/training/group.shtml) 2)тренировка скорости, прохождение "коротких отрезков" с максимальной скоростью... 3. ну и последнее это "наматывание" большого километража (100-150 км) остальные тренировки или индивидуальны (по пульсометру) или надо подбирать напарников, у которых подготовка более-менее равная (я считаю наилучший вариант)... это лично мое мнение... и оно может быть оспорено... |
|
| Автор: | droff [ Сб мар 25, 2006 14:20 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Наш первый апрельский выкат, скорее всего, подойдет под "наматывание километража" поэтому скорость будет средненькая и поедем всей толпой. Поукорятся тоже сможет каждый. Ускорится, а затем скинув скорость вернется обратно в группу. |
|
| Автор: | sable|M8 [ Чт мар 30, 2006 15:16 ] |
| Заголовок сообщения: | |
желающие прокатиться в эту субботу ЕСТЬ? километров 60-80 накрутить... пора уже вктываться...
|
|
| Автор: | flint|m8 [ Чт мар 30, 2006 15:18 ] |
| Заголовок сообщения: | |
так еще лед на асфальте местами, опасно без шипов. |
|
| Автор: | sable|M8 [ Чт мар 30, 2006 15:48 ] |
| Заголовок сообщения: | |
flint|M8 писал(а): так еще лед на асфальте местами, опасно без шипов.
на асфальте уже нет... не в городе и катать... или в катунино, что уже не хочется (из-за собак) или по "вологодке"... |
|
| Автор: | droff [ Чт мар 30, 2006 17:04 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Предлагаю всеже перенести первый мощный выкат недельки на две. Погодка будет теплее, льда поменьше, да и вообще... Но я не настаиваю. |
|
| Автор: | sable|M8 [ Пн апр 03, 2006 11:37 ] |
| Заголовок сообщения: | |
попутчиков не нашлось... но зато был попутный ветер (вот только в одну сторону , который и разогнал меня до 30 км в час, зато обратно пришлось покрутить педали, и скорость упала до "родной" - 15-18 км/в час 
наматал 60 км... домой приехл грязный как "чЁрт" на обратном пути, проезжая к/т МИР, в глазах мелькнул желтый цвет... только потом понял кто это был... |
|
| Автор: | sable|M8 [ Пн янв 15, 2007 15:34 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Информация по тренировкам тут Информация по зимним поездкам (тренировкам) тут и тут Информация по летиним "покатушкам" тут ____________________ А эту тему закрываем |
|
| Автор: | brevet-29 [ Вс сен 25, 2016 14:12 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Тренировки, теория |
Тренируемся в Strava Создана группа "Клуб М8" |
|
| Автор: | brevet-29 [ Чт сен 29, 2016 16:27 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Тренировки, теория |
Неужели у нас так мало занимающихся? Вступайте в Группу на Strava. Бесплатный аккаунт - только надо зарегистрироваться и все! Можно наглядно видеть кто и как проезжает бреветы или "соточки" И кто куда заезжает... Кстати, красивые фотографии можно посмотреть на Strava |
|
| Автор: | Vada [ Чт сен 29, 2016 19:57 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Тренировки, теория |
brevet-29 писал(а): Неужели у нас так мало занимающихся? Вступайте в Группу на Strava. Бесплатный аккаунт - только надо зарегистрироваться и все! Не все Я зарегистрировался Ну нужно самое главное- смартфон Он есть не у всех И не все берут его на марафон или тренировку |
|
| Автор: | Ivan_Marcony [ Пт сен 30, 2016 12:15 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Тренировки, теория |
brevet-29 писал(а): Неужели у нас так мало занимающихся? У нас как в том анекдоте-" джентельменов у нас много-автобусов мало" Так и со с Стравой. Навигаторы далеко не у всех. Два Антона, например, вообще без каких-либо приборов ездят. Кстати, если вдруг кто решит выбросить рабочий пульсометр-не выбрасывайте
|
|
| Страница 1 из 2 | Часовой пояс: UTC + 4 часа [ Летнее время ] |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|