M8

Тренировки больше 50-100 км не советую, но если сильно хочется
200 км можешь по треку "Холмогорской" 200-ки
http://www.gpsies.com/map.do?fileId=obfpksghhkvokqeu

Поговорим о тренировках и о "лосях"...

Почему не советуете?

_________________
Есть надо часто, но помногу © Велотурист
Пить надо много, но почаще © Веломазохист
Профиль

Объяснить сложно, но попробую попроще своими словами (у Алексея Юрьевича наверняка есть объяснение с точки зрения физики-физиологии).

Больше 100 км (в нематрасном режиме) получается уже не тренировка,
а минимарафон, после которого и восстановление идёт дольше и результат
не особо улучшается.
50-100 км в разных режимах тренировок на дороге сопоставимы
с тренировками на станке (можно даже аналогии провести).
Заезды более 100 км в тренировочном или марафонском режиме дают
хороший результат в плане силовой выносливости и ряда других показателей, но обязательно надо после них восстанавливаться-давать отдых (это как "негативные"-экстремальные подходы в силовых видах спорта - большая нагрузка, большой эффект, но между подходами промежутки от недели до месяца).

во всём нужна сноровка, смекалка, тренировка

Значит лучше всего комбинировать, наверное, 200 раз в две недели например. Между ними 50-100 в день.

_________________
Есть надо часто, но помногу © Велотурист
Пить надо много, но почаще © Веломазохист
Профиль

100 в день это жестко =))) помнится председатель тренировался в таком темпе, вроде ничего хорошего не вышло, только перетренированность.

200 проедешь. Бывает, после сотки действительно чувствуешь, что устал охренительно, но это скорее всего из-за недостатка питательных веществ бывает или из-за недосыпа. При этом понимаешь, что еще недавно такое же расстояние проехал без таких неприятных ощущений. Надо научиться правильно питаться до, во время и после заезда. Ну и отдыхать тоже надо правильно.

Знать бы еще, как это: правильно ^_^

_________________
Есть надо часто, но помногу © Велотурист
Пить надо много, но почаще © Веломазохист
Профиль

А я катаю в буднии дни утром до работы по 20-25 км (в хорошем темпе) по набке затем по Ленинградскому, машин нет воздух ЧИСТ!!! красота !! ну а сотку катаю в субботу по маршруту Кузничевский мост - Повракула - Экономия

Книжки есть хорошие - "Библия велосипедиста", "ЧСС, лактат и тренировки на выносливость". Советуйся с марафонцами (здесь) или опытными велотуристами вроде Владимира Дунаева ака DWOWA, лучше лично = больше поймешь. Ну и практика... только лучше без фанатизма, постепенно. Так думаю.

+1
Питание - ДА!!!
А 200 - ИМХО: если ездил сотку, значит проедешь и 200-ку!!!!!
У меня, в своё время, самой дистанцией было 50-60 км.в день, а в основном 5-25км за день наматывал - по делам по городу.
Потом появилось желание попробовать себя в марафонах, Соток не было, как мне сказали минимальный марафон - это 200. И я поехал, проехал, если интересно, за 10.25.....

А ты уже 100-ку откатал?!! Откатал! Чего бояться?? )))
Так что удачи!!!!

P.S.: сегодня вот приехал с 400-ки - первой в моей жизни - вот это ДА! - ещё более новый уровень прокачки!!!! Теперь я знаю, что могу и 400 проехать...
Как уже выше писали "КОЛЛЕГИ", повторюсь может быть, но - физуха конечно игрет роль, но и ПСИХОЛОГИЯ (настрой, мотивация) имеет не последнее значение, особенно когда кажется, что едешь на последнем издыхании!!!! Ресурсы организма не до конца используются, в любом случае!!!!

Сегодня 115км накрутил за 4:10 (До Северодвинска и обратно, и по Архангельску еще), устал, сижу дома отдыхаю. Как-то не верится, что мог бы еще столько же проехать. Хотя если наверное ехать медленнее, экономно, то может и не так устал бы. Ем сильно углеводисто-калорийную пищу, в пути питаюсь гелями Арена, делаю по глотку воды каждые 5-10 минут.

_________________
Есть надо часто, но помногу © Велотурист
Пить надо много, но почаще © Веломазохист
Профиль

ты уже себя насилуешь - скоро исчерпаешь все сэкономленные за все время силы и будет не чем крутить педали.
зачем тебе устанавливать рекорды каждый день - не пойму я вас молодых.
ну зайди в инет - почитай, что пишут.
Я бы свой блог посоветовал - но после перестройки его - много информации еще не залито... Так что гугли...

p.s. Вот ты проехал 115 за 4. я так быстро не проеду, но зато у меня хватит сил быстрей проехать 200 - ЭТО КАК ПРИМЕР. Не всегда скорость решает всё!

у тебя дней на выносливость должно быть 2-4 дня - смотря как тренируешься. затем идет развитие тех навыков - которые нужны ТОЛЬКО тебе для конкретных целей.

Удачи!

Просто погода сегодня такая хорошая, и я не удержался покрутить соточку. А так всю следующую неделю в два захода буду интенсивные тренировки устраивать, утром и вечером. На мощность.

_________________
Есть надо часто, но помногу © Велотурист
Пить надо много, но почаще © Веломазохист
Профиль