Текущее время: Ср апр 14, 2021 15:27

Часовой пояс: UTC + 4 часа [ Летнее время ]


Правила форума


Правила форума



Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 17 ]  На страницу 1, 2 Все сообщения  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Подготовка к ВОЛ 2020
СообщениеДобавлено: Пт янв 17, 2020 18:55 

Зарегистрирован: Вт авг 04, 2015 23:56
Сообщения: 59
Репутация: 0 [ ? ]
КТО КАК ГОТОВИТСЯ К ПРЕДСТОЯЩЕМУ МЕРОПРИЯТИЮ


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Подготовка к ВОЛ 2020
СообщениеДобавлено: Сб янв 18, 2020 17:14 
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт дек 05, 2013 23:06
Сообщения: 701/13776км
Откуда: Северодвинск
Репутация: 3 [ ? ]
я планировал начать подготовку примерно 25 июня: протереть раму от пыли и шины подкачать ... :)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Подготовка к ВОЛ 2020
СообщениеДобавлено: Сб янв 18, 2020 20:16 
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Сб фев 03, 2007 15:43
Сообщения: 218/1100км
Откуда: г.Северодвинск
Репутация: 0 [ ? ]
На мой взгляд пока конкретно к ВОЛ готовиться рано, Я готовлюсь к сезону по обычной схеме - кручу дома тренажер или делаю вылазки на лыжах.
Также изучаю трек маршрута и прилегающую инфраструктуру. Предварительный анализ трека (сплошные торчки) наводит на мысли о максимальном
снижении веса своего и снаряжения.
Также весной и летом буду тренироваться на подобных торчках - пример дорога от М.Карел до Ценовца и обратно, т.к. только эта дорога рядом похожа на ВОЛ,
М8 уже почти вся гладкая. Именно непривычные нам на М8 торчки могут быть серьезным препятствием в сочетании с большой дистанцией.

_________________
Hm F#m
На рассветном небе ждёт твоя звезда
Hm A
Если ты там не был значит нам туда,


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Подготовка к ВОЛ 2020
СообщениеДобавлено: Вс янв 19, 2020 06:10 
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пт мар 24, 2006 14:28
Сообщения: 18751/25876км
Откуда: Северодвинск 911-551-71-11. magistral8@yandex.ru
Репутация: 9 [ ? ]
Готовлю велосипед
Делаю полное ТО.
Сдал в веломастарскую Димы Соловьева.
Поставлю новые колодки,новую цепь и кассету

_________________
Путешествия учат больше, чем что бы то ни было.Иногда один день,проведенный в других местах,дает больше,чем десять лет жизни дома.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Подготовка к ВОЛ 2020
СообщениеДобавлено: Вс янв 19, 2020 19:32 

Зарегистрирован: Вс июл 21, 2013 19:34
Сообщения: 260/5200км
Репутация: 0 [ ? ]
Хорошо кушать и крепко спать-вот и вся подготовка


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Подготовка к ВОЛ 2020
СообщениеДобавлено: Пн янв 20, 2020 01:51 

Зарегистрирован: Пн июн 11, 2018 20:15
Сообщения: 260
Репутация: 0 [ ? ]
Morientes писал(а):
Хорошо кушать и крепко спать-вот и вся подготовка

Да хватит тролить парня)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Подготовка к ВОЛ 2020
СообщениеДобавлено: Пн янв 20, 2020 02:01 

Зарегистрирован: Пн июн 11, 2018 20:15
Сообщения: 260
Репутация: 0 [ ? ]
Есть такой анекдот. Доктора наук спрашивают, как вы получили три ученые степени. Он и отвечает, первую дали поскольку не было ни одной, вторую дали потому что была первая, ну и соответственно третью так же.

Тут так, же проедь серию. К каждому заезду готовься. Вопросы решай по мере поступления.

ПС Есть такие вопросы, которые отвечать, сразу неправильно, потому что надо ответить на ряд других. Главное вот в чем. Когда дело дойдет до этого вопроса, то очень вероятно, что ответ уже будет сам напрашиваться.
ПС2 это говорит человек который не проехал ни одной серии ) Правда я прочитал отчет человека с фотоаппаратом и лефти о ПБП.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Подготовка к ВОЛ 2020
СообщениеДобавлено: Пн янв 20, 2020 16:06 
Mr Universe
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт фев 09, 2006 16:24
Сообщения: 5871/16500км
Откуда: Архангельск
Репутация: 6 [ ? ]
Тренируй морально-волевые качества - это самая важная составляющая длинных марафонов.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Подготовка к ВОЛ 2020
СообщениеДобавлено: Вт янв 21, 2020 17:57 

Зарегистрирован: Сб окт 01, 2011 01:58
Сообщения: 136/3700км
Репутация: 0 [ ? ]
harrywil писал(а):
т.к. только эта дорога рядом похожа на ВОЛ,
М8 уже почти вся гладкая. Именно непривычные нам на М8 торчки могут быть серьезным препятствием в сочетании с большой дистанцией.

Опыт показывает, что проезд раз в неделю Alp du Zwift на сто процентов решает эти проблемы и экономит кучу времени


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Подготовка к ВОЛ 2020
СообщениеДобавлено: Ср янв 22, 2020 20:12 

Зарегистрирован: Вт авг 04, 2015 23:56
Сообщения: 59
Репутация: 0 [ ? ]
Если есть и воля и желание без силы думаю не проехать за 90 часов.кто как тренируется поделитесь.Как тренироваться на станке .кстати если у кого запылившийся станок попробовать что бы зря не покупать


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Подготовка к ВОЛ 2020
СообщениеДобавлено: Ср янв 22, 2020 20:15 

Зарегистрирован: Вт авг 04, 2015 23:56
Сообщения: 59
Репутация: 0 [ ? ]
Morientes писал(а):
Хорошо кушать и крепко спать-вот и вся подготовка

Саша это поможет но в молодом возрасте .


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Подготовка к ВОЛ 2020
СообщениеДобавлено: Ср янв 22, 2020 20:16 

Зарегистрирован: Вт авг 04, 2015 23:56
Сообщения: 59
Репутация: 0 [ ? ]
hiromant писал(а):
я планировал начать подготовку примерно 25 июня: протереть раму от пыли и шины подкачать ... :)

Роман мой вел смазан и зачехлен


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Подготовка к ВОЛ 2020
СообщениеДобавлено: Ср янв 22, 2020 20:18 

Зарегистрирован: Вт авг 04, 2015 23:56
Сообщения: 59
Репутация: 0 [ ? ]
Vada писал(а):
Готовлю велосипед
Делаю полное ТО.
Сдал в веломастарскую Димы Соловьева.
Поставлю новые колодки,новую цепь и кассету

Вадим какую кассету Я много ездил в тех краях на автомобиле рельеф знаком


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Подготовка к ВОЛ 2020
СообщениеДобавлено: Чт янв 23, 2020 13:32 
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт фев 12, 2008 03:47
Сообщения: 1748/19358км
Откуда: Архангельск
Репутация: 2 [ ? ]
Для Николая Николаевича.

У всех абсолютно разные организмы, которые по разному реагируют на нагрузку.

Как и написал выше Антон М., самое важное это психологический настрой (морально-волевые качества), на который приходится по моему мнению процентов 50, остальное - физподготовка, подготовка велосипеда и снаряжения.

По физподготовке предложил бы:
1. Прогулки без фанатизма на лыжах классикой (конёк для нас бесполезен - за исключением развития дыхалки) по вашей отличной загородной Северодвинской лыжне, постепенно увеличивая километраж до 25 км - 1 раз в неделю (упор на выносливость).
2. Если вы бегаете и вам это помогает или нравится, то крайне аккуратно продолжать.
3. Какой-то из видов физо для тренировки ног и организма в целом, например качалка, с упором на ОФП - до мая-июня - 1 раз в неделю, тут главное сильно не раскачаться, т.к. пойдёт набор мышечной массы, которая может помешать на бреветах (упор на силовую выносливость - больше повторений, а не на силу - большие веса).
Как вариант - вместо качалки бассейн, кому-то помогает гораздо больше чем качалка.
4. Если есть велостанок или роликовый тренажер, то 2-1 тренировку в неделю, с упором на горные тренировки и вариативную нагрузку (аэробная, анаэробная, спринты, заезд в гору, разделка).

По личному опыту - велостанок с регулируемой нагрузкой сильно помогает (не всем, но многим) в подготовке к велосезону, а если совмещать с лыжами то можно обойтись и без бега с качалкой-бассейном.

На всех видах тренировок обязательно отслеживать состояние организма и не допускать перетренированности.

В принципе, для подготовки к ВОЛ, если ездили бреветы 600 км или собираетесь ездить бреветы из СР серии перед ним, то можно и за 2 месяца до него начинать подготовку, но базовая подготовка с зимы даёт некоторый запас по физо на веломероприятиях.

P.S. Всё, что написал следует рассматривать как рекомендацию, но ни в коем случае как совет или руководство к действию. Любой из видов предложенных нагрузок крайне желательно обсудить с квалифицированным специалистом или медиком.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Подготовка к ВОЛ 2020
СообщениеДобавлено: Пт янв 24, 2020 12:58 

Зарегистрирован: Сб окт 01, 2011 01:58
Сообщения: 136/3700км
Репутация: 0 [ ? ]
николай стахеев писал(а):
hiromant писал(а):
я планировал начать подготовку примерно 25 июня: протереть раму от пыли и шины подкачать ... :)

Роман мой вел смазан и зачехлен

Покупай станок (обязательно смарт с прямым приводом), вставляй в него вел и гоняй zwift, вот и весь секрет подготовки. Если за зиму накрутишь 4000, ВОЛ проедешь без проблем.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 17 ]  На страницу 1, 2 Все сообщения  След.


Часовой пояс: UTC + 4 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: нет зарегистрированных пользователей


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron
POWERED_BY
Русская поддержка phpBB
Googlepage: GooglePullerPage