M8 http://www.content.magistral8.ru/forum/ |
|
Подготовка к ВОЛ 2020 http://www.content.magistral8.ru/forum/viewtopic.php?f=5&t=6174 |
Страница 1 из 2 |
Автор: | николай стахеев [ Пт янв 17, 2020 18:55 ] |
Заголовок сообщения: | Подготовка к ВОЛ 2020 |
КТО КАК ГОТОВИТСЯ К ПРЕДСТОЯЩЕМУ МЕРОПРИЯТИЮ |
Автор: | hiromant [ Сб янв 18, 2020 17:14 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Подготовка к ВОЛ 2020 |
я планировал начать подготовку примерно 25 июня: протереть раму от пыли и шины подкачать ... |
Автор: | harrywil [ Сб янв 18, 2020 20:16 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Подготовка к ВОЛ 2020 |
На мой взгляд пока конкретно к ВОЛ готовиться рано, Я готовлюсь к сезону по обычной схеме - кручу дома тренажер или делаю вылазки на лыжах. Также изучаю трек маршрута и прилегающую инфраструктуру. Предварительный анализ трека (сплошные торчки) наводит на мысли о максимальном снижении веса своего и снаряжения. Также весной и летом буду тренироваться на подобных торчках - пример дорога от М.Карел до Ценовца и обратно, т.к. только эта дорога рядом похожа на ВОЛ, М8 уже почти вся гладкая. Именно непривычные нам на М8 торчки могут быть серьезным препятствием в сочетании с большой дистанцией. |
Автор: | Vada [ Вс янв 19, 2020 06:10 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Подготовка к ВОЛ 2020 |
Готовлю велосипед Делаю полное ТО. Сдал в веломастарскую Димы Соловьева. Поставлю новые колодки,новую цепь и кассету |
Автор: | Morientes [ Вс янв 19, 2020 19:32 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Подготовка к ВОЛ 2020 |
Хорошо кушать и крепко спать-вот и вся подготовка |
Автор: | almanah [ Пн янв 20, 2020 01:51 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Подготовка к ВОЛ 2020 |
Morientes писал(а): Хорошо кушать и крепко спать-вот и вся подготовка Да хватит тролить парня) |
Автор: | almanah [ Пн янв 20, 2020 02:01 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Подготовка к ВОЛ 2020 |
Есть такой анекдот. Доктора наук спрашивают, как вы получили три ученые степени. Он и отвечает, первую дали поскольку не было ни одной, вторую дали потому что была первая, ну и соответственно третью так же. Тут так, же проедь серию. К каждому заезду готовься. Вопросы решай по мере поступления. ПС Есть такие вопросы, которые отвечать, сразу неправильно, потому что надо ответить на ряд других. Главное вот в чем. Когда дело дойдет до этого вопроса, то очень вероятно, что ответ уже будет сам напрашиваться. ПС2 это говорит человек который не проехал ни одной серии ) Правда я прочитал отчет человека с фотоаппаратом и лефти о ПБП. |
Автор: | melik2k3 [ Пн янв 20, 2020 16:06 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Подготовка к ВОЛ 2020 |
Тренируй морально-волевые качества - это самая важная составляющая длинных марафонов. |
Автор: | NsNord [ Вт янв 21, 2020 17:57 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Подготовка к ВОЛ 2020 |
harrywil писал(а): т.к. только эта дорога рядом похожа на ВОЛ, М8 уже почти вся гладкая. Именно непривычные нам на М8 торчки могут быть серьезным препятствием в сочетании с большой дистанцией. Опыт показывает, что проезд раз в неделю Alp du Zwift на сто процентов решает эти проблемы и экономит кучу времени |
Автор: | николай стахеев [ Ср янв 22, 2020 20:12 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Подготовка к ВОЛ 2020 |
Если есть и воля и желание без силы думаю не проехать за 90 часов.кто как тренируется поделитесь.Как тренироваться на станке .кстати если у кого запылившийся станок попробовать что бы зря не покупать |
Автор: | николай стахеев [ Ср янв 22, 2020 20:15 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Подготовка к ВОЛ 2020 |
Morientes писал(а): Хорошо кушать и крепко спать-вот и вся подготовка Саша это поможет но в молодом возрасте . |
Автор: | николай стахеев [ Ср янв 22, 2020 20:16 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Подготовка к ВОЛ 2020 |
hiromant писал(а): я планировал начать подготовку примерно 25 июня: протереть раму от пыли и шины подкачать ... Роман мой вел смазан и зачехлен |
Автор: | николай стахеев [ Ср янв 22, 2020 20:18 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Подготовка к ВОЛ 2020 |
Vada писал(а): Готовлю велосипед Делаю полное ТО. Сдал в веломастарскую Димы Соловьева. Поставлю новые колодки,новую цепь и кассету Вадим какую кассету Я много ездил в тех краях на автомобиле рельеф знаком |
Автор: | airwolf|m8 [ Чт янв 23, 2020 13:32 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Подготовка к ВОЛ 2020 |
Для Николая Николаевича. У всех абсолютно разные организмы, которые по разному реагируют на нагрузку. Как и написал выше Антон М., самое важное это психологический настрой (морально-волевые качества), на который приходится по моему мнению процентов 50, остальное - физподготовка, подготовка велосипеда и снаряжения. По физподготовке предложил бы: 1. Прогулки без фанатизма на лыжах классикой (конёк для нас бесполезен - за исключением развития дыхалки) по вашей отличной загородной Северодвинской лыжне, постепенно увеличивая километраж до 25 км - 1 раз в неделю (упор на выносливость). 2. Если вы бегаете и вам это помогает или нравится, то крайне аккуратно продолжать. 3. Какой-то из видов физо для тренировки ног и организма в целом, например качалка, с упором на ОФП - до мая-июня - 1 раз в неделю, тут главное сильно не раскачаться, т.к. пойдёт набор мышечной массы, которая может помешать на бреветах (упор на силовую выносливость - больше повторений, а не на силу - большие веса). Как вариант - вместо качалки бассейн, кому-то помогает гораздо больше чем качалка. 4. Если есть велостанок или роликовый тренажер, то 2-1 тренировку в неделю, с упором на горные тренировки и вариативную нагрузку (аэробная, анаэробная, спринты, заезд в гору, разделка). По личному опыту - велостанок с регулируемой нагрузкой сильно помогает (не всем, но многим) в подготовке к велосезону, а если совмещать с лыжами то можно обойтись и без бега с качалкой-бассейном. На всех видах тренировок обязательно отслеживать состояние организма и не допускать перетренированности. В принципе, для подготовки к ВОЛ, если ездили бреветы 600 км или собираетесь ездить бреветы из СР серии перед ним, то можно и за 2 месяца до него начинать подготовку, но базовая подготовка с зимы даёт некоторый запас по физо на веломероприятиях. P.S. Всё, что написал следует рассматривать как рекомендацию, но ни в коем случае как совет или руководство к действию. Любой из видов предложенных нагрузок крайне желательно обсудить с квалифицированным специалистом или медиком. |
Автор: | NsNord [ Пт янв 24, 2020 12:58 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Подготовка к ВОЛ 2020 |
николай стахеев писал(а): hiromant писал(а): я планировал начать подготовку примерно 25 июня: протереть раму от пыли и шины подкачать ... Роман мой вел смазан и зачехлен Покупай станок (обязательно смарт с прямым приводом), вставляй в него вел и гоняй zwift, вот и весь секрет подготовки. Если за зиму накрутишь 4000, ВОЛ проедешь без проблем. |
Страница 1 из 2 | Часовой пояс: UTC + 4 часа [ Летнее время ] |
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group http://www.phpbb.com/ |