Лыжная тема
Текущее время: Пт авг 17, 2018 11:25

Часовой пояс: UTC + 4 часа [ Летнее время ]


Правила форума


Правила форума



Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 24 ]  На страницу 1, 2 Все сообщения  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Лыжная тема
СообщениеДобавлено: Пт авг 17, 2007 14:46 
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср фев 08, 2006 11:47
Сообщения: 3941
Репутация: 1 [ ? ]
Как говориться "Готовь сани летом, а......"

Эта тема для:

1. Совместных лыжных покатух: время сбора, местА катания, выезды в МК или другие достопримечательные места

2. Сбор информации: тренировки (давать обязательно ссылку на сайт с которого взята статья + маленький "кусочек" этой статьи, чтобы понять про что ОНА), экиперовка, технические вопросы и т.д. и т.п.

3. Ну и конечно обсуждение прошедших поездок.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: Пт авг 17, 2007 16:50 
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср фев 08, 2006 11:47
Сообщения: 3941
Репутация: 1 [ ? ]
Основная аудитория, которой могли бы стать полезными мои советы, - это уже состоявшиеся участники массовых лыжных стартов на длинные дистанции. Надеюсь, что многие из них летом регулярно, пусть даже не интенсивно, но все же тренировались, а осенью приступили к целенаправленной подготовке к зимнему сезону. Задача моего плана - повысить их квалификацию в рамках имеющихся у каждого способностей и возможностей.
Прежде чем приступить к предзимним тренировкам, настоятельно рекомендую каждому пройти спортивно-медицинское обследование. Убежден, что самым главным в жизни было и остается здоровье. Поэтому проблемы, имеющиеся в организме и способные оказать на здоровье негативное воздействие в процессе тренировок и участия в гонках, следует стремиться ликвидировать полностью.


Читать дальше.

А также.
Статья норвежского спортивного физиолога Стефена Сейлера "Теория подготовки лыжников-гонщиков. Норвежская школа", доступная в английском варианте на его личной веб-страничке, описывает целую систему подготовки, по которой с некоторыми вариациями тренируются лыжники в Скандинавии и других странах, в частности, в США. Эта система, как и любая другая, не претендует на звание единственно верной, но информация, изложенная в статье, может помочь вам по-новому взглянуть на процесс подготовки и, возможно, внести коррективы в вашу тренировочную программу.
Полностью тут.

И еще.
Мой подход к изучению и практике в новом виде спорта заключается в том, чтобы сначала прочитать как можно больше о специфических требованиях и физиологии этого вида. Основы любого вида спорта на выносливость схожи, но я люблю отыскивать детали. К счастью, есть много исследований по физиологии лыжных гонок. Многие из них проводились в Европе и Скандинавии из-за высокого уровня популярности этого спорта в этой части мира. Многое из того, что я читал, было написано на английском, и это очень хорошо. Кое-что на норвежском, и это тоже хорошо. А одна очень полезная работа, которую я держу в руках прямо сейчас, написана на датском языке, и это довольно серьезная проблема. Так что изучение лыжных гонок благоприятно сказалось на моей языковой подготовке!
Далее...


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: Пт авг 17, 2007 21:36 
Mr Universe
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт фев 09, 2006 16:24
Сообщения: 5645/16500км
Откуда: Архангельск
Репутация: 4 [ ? ]
в будни кататься на кольце перед швейкой, в выходные выбираться на лыжный стадион в МК, там и раздевалочка и кафешак есть :idea:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: Пн авг 20, 2007 10:14 
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср фев 08, 2006 11:47
Сообщения: 3941
Репутация: 1 [ ? ]
а разве на набережной теперь нет лыжни? в старые времена только там катались и за ЖД вокзалом... Хотя щаейка поближе и наверное трасса освещена?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: Пн авг 20, 2007 12:08 
Mr Universe
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт фев 09, 2006 16:24
Сообщения: 5645/16500км
Откуда: Архангельск
Репутация: 4 [ ? ]
там фигня...а перед швейкой под конек накатывают + освещение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: Вт авг 21, 2007 12:12 
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср фев 08, 2006 11:47
Сообщения: 3941
Репутация: 1 [ ? ]
маленькие рекомендации

Лыжи издавна использовались в северных странах. Родина лыж — древняя Скандинавия. В наскальных рисунках народов Севера присутствуют фигурки первобытных лыжников, а в гротах и на торфяниках Скандинавии найдены окаменелые лыжи. Согласно легендам, ходьба и бег на лыжах освящены богами.

Лыжи родились как жизненная необходимость древних кочевников. Для человека современной технической цивилизации, страдающего от малоподвижности, неправильного питания и стрессов , оздоровительный лыжный спорт приобрел значение стимулятора жизнеспособности организма.

Бег на лыжах и лыжные прогулки признаются самым эффективным видом зимней аэробной тренировки, так как вовлекают в работу большинство мышц ног, рук и туловища.

Благодаря активизации большой мышечной массы организм развивает высокую способность к насыщению кислородом. Если вы сохранили навыки хождения на лыжах, полученные в юности, то бег и прогулки на лыжах подарят вам прекрасную возможность укрепить и развить сердечно-сосудистую систему, повысить устойчивость организма к простудным заболеваниям, снизить лишний вес и избыток жировой массы.

Свежий морозный воздух — незаменимое закаливающее средство. Зимний воздух насыщен озонированным кислородом, несущим в себе жизненную энергию. Низкие температуры воздуха способствуют более эффективному поглощению кислорода кровью. Такая кровь значительно повышает психическую продуктивность мозга, вызывает эмоциональный подъем, снижает ощущение утомления.

Холодный воздух, сочетаясь с работой большинства мышц, ускоряет циркуляцию крови. Это очищает организм от шлаков, солей и холестерина и улучшает обмен веществ и энергии.

Красота зимнего леса и целительные хвойные фитонциды помогут вам накопить жизненные силы, повысят заряд бодрости, уверенности в своих силах. На лыжне вы забудете о своем возрасте и мелких недомоганиях.

Ознакомьтесь с азбукой оздоровительного бега на лыжах.

1. Выбирайте трассу для занятий, соответствующую вашим навыкам передвижения на лыжах. Для начинающих более удобна готовая лыжня городского лесопарка. Пригородная местность с более сложным рельефом потребует владения навыками подъемов, спусков, поворотов, торможения, безопасного падения.

2. Использование мазей улучшает технику лыжного хода, помогает хорошему скольжению и экономит вашу энергию.

3. Самый простой и рациональный ход на ровной поверхности — переменный двухшажный ход, представляющий собой скользящий шаг на слегка согнутых ногах с легким приседанием на толчковой ноге и с ее разгибанием, сопровождающимся толчком.

4. Работа рук должна быть свободной, как при обычной ходьбе, с выносом палок к носкам лыж, параллельно им, с энергичным отталкивающим движением.

5. Учитесь правильно дышать: согласуйте ритм дыхания с четным числом скользящих шагов (2-4 шага — вдох, 2-4 шага — выдох). Такой режим благоприятен для работы сердца.

6. При появлении одышки и неприятных сердцебиений снижайте скорость передвижения, сделайте остановку, расслабьте мышцы, сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов.

7. При потере равновесия приседайте и мягко падайте на бедро. Падать вперед опасно!

8. Утепляйтесь умеренно, на лыжне облегчите свою экипировку, но оденьтесь теплее после прогулки.

9. Оздоровительный эффект лыжных тренировок возможен при занятиях 3 раза в неделю по 30 мин. или выполнении полуторачасовой нормы в выходные дни.

10. Дополняйте оздоровительные тренировки другими видами аэробных упражнений — бегом , ускоренной ходьбой , общеразвивающей гимнастикой.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: Вт авг 21, 2007 14:04 

Зарегистрирован: Пт фев 10, 2006 16:30
Сообщения: 281
Откуда: сказочная тайга
Репутация: 0 [ ? ]
Всё же лето ещё и летом есть место..:D
Много раз ходил на лыжах по наводнённым болотам (в период весенней охоты). Нагрузка на ноги если с весом приличная, а на деревяшках так вообще как гири тащишь.
Болот кругом много :wink:
По воде катался когда-то в юношестве, лыжи были не водные, удержаться было очень сложно. С барханов тоже съезжают вроде..


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: Вт авг 21, 2007 14:43 
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пт апр 21, 2006 10:09
Сообщения: 729/400км
Откуда: Архангельск-городок
Репутация: 1 [ ? ]
Мое ИМХО только МК ибо есть нормальный перепад высот подготовленные трассы, инфраструктура, красивый лес... А чтобы понять надо гонять по нормальному на нормальных лыжах...

_________________
Карбоновый 29er
На одних амбициях далеко не уедешь!
bikeangelsk.ru


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: Вт авг 21, 2007 14:55 
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср фев 08, 2006 11:47
Сообщения: 3941
Репутация: 1 [ ? ]
нормальные лыжи нужны для "нормальных" гонцов, коорые хотят показывать хорошие ирезультаты, а для того чтобы потренировать дыхалку и дать нагрузку на ноги и плечевой пояс, подойдут любые лыжи...
p.s. лет 40 назад все бегали на "дереве" и завоевывали Олимпийское золото... опять же как и в велоспорте все зависит от наездника (правда в последнее время еще и от того, что он принял во внутрь :cry: )


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: Вт авг 21, 2007 17:16 
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср фев 08, 2006 11:47
Сообщения: 3941
Репутация: 1 [ ? ]
Интервью С Бьорном Дали

- Сколько часов вы тренируетесь каждый год?
- Около 800 эффективных часов тренировок
- В какие месяцы достигается наибольший объём?
- Сентябрь, октябрь и ноябрь.
- от 90 до 100 часов в месяц. - Когда вы тренируетесь меньше всего?
- В апреле. Приблизительно 30-40 часов.
- Это обычно - две тренировки в день в течение всего года?
- Нет.
- Сколько тренировок в неделю вы проводите осенью?
- Двенадцать - четырнадцать тренировок в неделю.


Читать дальше...


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: Вт авг 21, 2007 18:15 
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср фев 08, 2006 17:54
Сообщения: 2831/9700км
Репутация: 2 [ ? ]
Занятно.
А где вопросы про питание? :twisted:

_________________
"Каждый выбирает по себе
женщину, религию, дорогу.
Дьяволу служить или пророку.
Каждый выбирает по себе"...


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: Ср авг 22, 2007 10:03 
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср фев 08, 2006 11:47
Сообщения: 3941
Репутация: 1 [ ? ]
flint|M8 писал(а):
Занятно.
А где вопросы про питание? :twisted:

Вот хороший сайт. Про питание тоже есть.
Тренировка + медицина + статьи о лыжном спорте.


Вложения:
centerxxx.jpg
centerxxx.jpg [ 13.16 Кб | Просмотров: 7535 ]
Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: Ср авг 22, 2007 10:25 

Зарегистрирован: Пт фев 10, 2006 16:30
Сообщения: 281
Откуда: сказочная тайга
Репутация: 0 [ ? ]
Вечером около дома, в парке, по набке.
В выхи на лыжный стадион МК.
В феврале-марте-апреле наминается лыжня (только классика) в сторону р. Сумары -изба Кокориха.
От привокзалки более 30 км, в одну сторону, рельеф не сложный, но туда обратно прилично. Годами она соединяется с лыжнёй от МК или идёт до Лодьмы. Обычно там катаю в последние годы.
Только дедки и бабули на деревяшка будут обгонять постоянно :) это не простые старички..

Важна так же, как всем известно одежда, погода часто изменчива если на целый день выкатывать.
Хорошие очки полярики, смотреть на белый снег даже не в солнечную погоду тяжело глазам.
Удобные ботинки.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: Ср авг 22, 2007 10:32 
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср фев 08, 2006 11:47
Сообщения: 3941
Репутация: 1 [ ? ]
Как я понимаю, трасса от Привокзалки до МК существует?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: Ср авг 22, 2007 10:44 

Зарегистрирован: Пт фев 10, 2006 16:30
Сообщения: 281
Откуда: сказочная тайга
Репутация: 0 [ ? ]
Не каждый сезон


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 24 ]  На страницу 1, 2 Все сообщения  След.


Часовой пояс: UTC + 4 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Google [Bot]


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:

Topic Tags

Лыжи
Перейти:  
POWERED_BY
Русская поддержка phpBB
Googlepage: GooglePullerPage