M8

КТО КАК ГОТОВИТСЯ К ПРЕДСТОЯЩЕМУ МЕРОПРИЯТИЮ

я планировал начать подготовку примерно 25 июня: протереть раму от пыли и шины подкачать ...

На мой взгляд пока конкретно к ВОЛ готовиться рано, Я готовлюсь к сезону по обычной схеме - кручу дома тренажер или делаю вылазки на лыжах.
Также изучаю трек маршрута и прилегающую инфраструктуру. Предварительный анализ трека (сплошные торчки) наводит на мысли о максимальном
снижении веса своего и снаряжения.
Также весной и летом буду тренироваться на подобных торчках - пример дорога от М.Карел до Ценовца и обратно, т.к. только эта дорога рядом похожа на ВОЛ,
М8 уже почти вся гладкая. Именно непривычные нам на М8 торчки могут быть серьезным препятствием в сочетании с большой дистанцией.

_________________
Hm F#m
На рассветном небе ждёт твоя звезда
Hm A
Если ты там не был значит нам туда,

Готовлю велосипед
Делаю полное ТО.
Сдал в веломастарскую Димы Соловьева.
Поставлю новые колодки,новую цепь и кассету

_________________
Путешествия учат больше, чем что бы то ни было.Иногда один день,проведенный в других местах,дает больше,чем десять лет жизни дома.

Хорошо кушать и крепко спать-вот и вся подготовка

Да хватит тролить парня)

Есть такой анекдот. Доктора наук спрашивают, как вы получили три ученые степени. Он и отвечает, первую дали поскольку не было ни одной, вторую дали потому что была первая, ну и соответственно третью так же.

Тут так, же проедь серию. К каждому заезду готовься. Вопросы решай по мере поступления.

ПС Есть такие вопросы, которые отвечать, сразу неправильно, потому что надо ответить на ряд других. Главное вот в чем. Когда дело дойдет до этого вопроса, то очень вероятно, что ответ уже будет сам напрашиваться.
ПС2 это говорит человек который не проехал ни одной серии ) Правда я прочитал отчет человека с фотоаппаратом и лефти о ПБП.

Тренируй морально-волевые качества - это самая важная составляющая длинных марафонов.

Опыт показывает, что проезд раз в неделю Alp du Zwift на сто процентов решает эти проблемы и экономит кучу времени

Если есть и воля и желание без силы думаю не проехать за 90 часов.кто как тренируется поделитесь.Как тренироваться на станке .кстати если у кого запылившийся станок попробовать что бы зря не покупать

Саша это поможет но в молодом возрасте .

Роман мой вел смазан и зачехлен

Вадим какую кассету Я много ездил в тех краях на автомобиле рельеф знаком

Для Николая Николаевича.

У всех абсолютно разные организмы, которые по разному реагируют на нагрузку.

Как и написал выше Антон М., самое важное это психологический настрой (морально-волевые качества), на который приходится по моему мнению процентов 50, остальное - физподготовка, подготовка велосипеда и снаряжения.

По физподготовке предложил бы:
1. Прогулки без фанатизма на лыжах классикой (конёк для нас бесполезен - за исключением развития дыхалки) по вашей отличной загородной Северодвинской лыжне, постепенно увеличивая километраж до 25 км - 1 раз в неделю (упор на выносливость).
2. Если вы бегаете и вам это помогает или нравится, то крайне аккуратно продолжать.
3. Какой-то из видов физо для тренировки ног и организма в целом, например качалка, с упором на ОФП - до мая-июня - 1 раз в неделю, тут главное сильно не раскачаться, т.к. пойдёт набор мышечной массы, которая может помешать на бреветах (упор на силовую выносливость - больше повторений, а не на силу - большие веса).
Как вариант - вместо качалки бассейн, кому-то помогает гораздо больше чем качалка.
4. Если есть велостанок или роликовый тренажер, то 2-1 тренировку в неделю, с упором на горные тренировки и вариативную нагрузку (аэробная, анаэробная, спринты, заезд в гору, разделка).

По личному опыту - велостанок с регулируемой нагрузкой сильно помогает (не всем, но многим) в подготовке к велосезону, а если совмещать с лыжами то можно обойтись и без бега с качалкой-бассейном.

На всех видах тренировок обязательно отслеживать состояние организма и не допускать перетренированности.

В принципе, для подготовки к ВОЛ, если ездили бреветы 600 км или собираетесь ездить бреветы из СР серии перед ним, то можно и за 2 месяца до него начинать подготовку, но базовая подготовка с зимы даёт некоторый запас по физо на веломероприятиях.

P.S. Всё, что написал следует рассматривать как рекомендацию, но ни в коем случае как совет или руководство к действию. Любой из видов предложенных нагрузок крайне желательно обсудить с квалифицированным специалистом или медиком.

Покупай станок (обязательно смарт с прямым приводом), вставляй в него вел и гоняй zwift, вот и весь секрет подготовки. Если за зиму накрутишь 4000, ВОЛ проедешь без проблем.