M8

Хорошо, что есть на форуме девушка, которая может "остудить" горячие головы.

Теперь по существу.
Для любителей разделок. Хорошая статься (правда немного поздновато, но может пригодиться).
Читаем на Shosser.ru

существует и другое мнение, за день до старта усиленно отдыхать и никакого велосипеда. И тем более уж ни каких нагрузок за пределом аэробной зоны.

_________________
"Каждый выбирает по себе
женщину, религию, дорогу.
Дьяволу служить или пророку.
Каждый выбирает по себе"...

кто ведёт дневник тот может проследить цепочку тренировок/восстановления. отсюда и делаем выводы- что делать за день до старта.

Время восстановления можно определить по таблице (делаем скидку на возраст, питание, процедуры восстановления).

И побольше полезных углеводов и напитков.

Автор не учитвает того что гликоген может восстанавливается 2-3 суток. Следовательно, если, образно говоря, пожечь весь гликоген период суперкопенсации может и не получится в первые 24 часа. В результате получаем недовосстановленный организм перед стартом т.к. сразу после тренировки экстренное восстановление запасов гликогена идет быстрыми темпами (вот тут на углеводы подналечь сам бог велел), а потом темп падает до "обычного" медленного.

_________________
Веселись, пока есть! © мой ребенок

Критериум на яграх на площади Просянкина перед ДК - как обычно.
дорогу по словам Шубина делают.
Допускаются участники ТОЛЬКО на шоссейных велосипедах . возрастная группа одна - от 18 и страше. те кто младше- допускаются в особом порядке ( нет наверное таких).

Чемпионат- тоже всё как обычно. разделка для девочек и мальчиков ( критериум только для мальчиков). Дорога на мемориал в конце ул. Октябрьской.
байки- 10 км. шоссеры- 20 км. возрастные группы по правилам ЮСИ - не помню точно возраста, но изменения есть.
по результатам разделики- спринт по кубковой системе, т.е.парные заезды- проигравший выбывает, победитель выходит в следующий тур.

даты проведения уточню и напишу отдельно. понятно что в эти выходные, но там ещё 12 июня- дак уточню. Шубин говорил , но я не запомнил.

Выложил впечатления и фото от второго этапа на песках здесь http://www.bikeangelsk.ru/index.php?section=11_3_33#2

_________________
Карбоновый 29er
На одних амбициях далеко не уедешь!
bikeangelsk.ru

Макс, спасибо за репортаж! Как всегда четко, ясно и с юмором. Поздравляю всех призеров и победителей!

_________________
Я буду крутить руль, а ты педальки

= У Т В Е Р Ж Д А Ю =
Начальник Отдела физической
культуры и спорта администрации МО Северодвинск
_____________________ С.Н.ВИДЛОГА
"___"_________________ 2008 года.

ПРОЕКТ КАЛЕНДАРЯ
СОРЕВНОВАНИЙ ПО ВЕЛОСИПЕДНОМУ СПОРТУ НА 2009 ГОД.

1 квартал 2009 года:
1. Чемпионат Северодвинска среди учащихся образовательных учреждений по фигурному вождению велосипеда
(по Положению). Спортзал МОУ ДОД ДЮЦ 3 января.

2. Открытый зимний Кубок Северодвинска по маунтинбайку (по Положению), 4 этапа:
- 1 этап «Снежные барсы» (индивидуальная гонка с раздельным стартом) о. Ягры, лыжный стадион ФОК «Звёздочка» 22 марта
- 2 этап «Ягринский экстрим» (индивидуальная гонка с общим стартом) о. Ягры, лыжный стадион ФОК «Звёздочка» 22 марта
- 3 этап «Гит на льду» (гит 400 м) стадион «Энергия» 29 марта
- 4 этап «Гонка преследования на льду». стадион «Энергия» 29 марта

2 квартал 2008 года:
3. Открытый Кубок Северодвинска по велоспорту-шоссе «Тур Ягры» (по Положению). о. Ягры, шоссе на воинский мемориал - 17 мая.

4. Чемпионат Архангельской области по велоспорту-шоссе (по Положению). о. Ягры, шоссе на воинский мемориал - 12-13 июня.

5. Кубок Архангельской области по велоспорту-маунтинбайк (по Положению), 3 этапа /индивидуальные гонки с общим стартом/:
- 1 этап «Беломорский бриз» Северодвинск, о. Ягры 31 мая
- 2 этап «Пески Паранихи» Северодвинск, Урочище Параниха, район трассы мотокросса. 7 июня
- 3 этап «Солзенский экстрим» Северодвинск, Онежский тракт, район р. Солза. 21 июня

3 квартал 2008 года:
6. Городские соревнования, посвященные Дню Военно-морского флота России:
- фигурное вождение велосипеда, - медленная езда на велосипеде «Сюрпляс» Северодвинск, о. Ягры, Приморский бульвар. 26 июля.
Программа велоклуба «Циклон»: - фигурное вождение велосипеда, - медленная езда на велосипеде «Сюрпляс».

7. Кубок Архангельской области по велоспорту-шоссе (по Положению). Северодвинск, о. Ягры, шоссе на воинский мемориал 13 сентября.

Председатель Федерации велоспорта Северодвинска

А. ШУБИН

_________________
Путешествия учат больше, чем что бы то ни было.Иногда один день,проведенный в других местах,дает больше,чем десять лет жизни дома.

12 июня критериум.
регистрация с 10 старт с 11

_________________
Путешествия учат больше, чем что бы то ни было.Иногда один день,проведенный в других местах,дает больше,чем десять лет жизни дома.

ПРОЕКТ «Утверждаю»
Президент ФВСР
О.В.Сиенко_______
«_____» ____2009 г.

ПОЛОЖЕНИЕ О СОРЕВНОВАНИЯХ ПО
ВЕЛОСПОРТУ-МАУНТИНБАЙКУ
МЕЖДУНАРОДНАЯ ГОНКА КРОСС-КАНТРИ
КЛАСС 1 «КУБОК ИТЕРЫ»,
этап Кубка России ХСО «кросс-кантри»
Москва-Крылатское 11 июня 2009 года
1. Цели и задачи.
- развитие и пропаганда велосипедного спорта среди молодежи
- повышение спортивного мастерства
- отбор сильнейших велосипедистов в сборную команду России для участия в Чемпионате Мира, Европы.
- проверка работы спортивных организаций
- пропаганда здорового образа жизни
2. Руководство и проведение соревнований
- Главным организатором велогонки является Министерство спорта, туризма и молодежной политики РФ, Федерация велосипедного спорта России, международная компания «Итера».
- Непосредственное судейство соревнований возлагается на Главную судейскую коллегию (ГСК).
- Главный судья международной гонки кросс-кантри «Кубок Итеры» – судья международной категории UCI – Мартин Брюин (Нидерланды)
- Главный судья Всероссийских соревнований и Кубка России - судья международной категории UCI – Александр Ильин (Россия)
3. Участники соревнований, сроки и место проведения, заявки.
- В международной гонке принимают участие спортсмены:
мужчины и женщины 1990 г.р. и старше, имеющие международные
лицензии.
кросс-кантри класс1
(очки UCI)
1 место
2 место
3 место
4 место
5 место
6 место
7 место
8
место
9 место
10 место
60 очков
40 очков
30 очков
25 очков
20 очков
18 очков
16
очков
14
очков
12 очков
10 очков
11 место
12 место
13 место
14 место
15 место
8 очков
6 очков
4
очка
2
очка
1
очко
- В этапе Кубка России участвуют команды регионов России, ведомств, коммерческих структур:
юниоры, юниорки 1991 – 1992 г.р, девушки, юноши 1993-1994 г.р.
кросс-кантри Кубок России
1
место
2 место
3 место
4 место
5 место
6 место
7 место
8
место
9 место
10 место
12 очков
10 очков
8 очков
7 очков
6 очков
5 очков
4
очка
3
очка
2 очка
1 очко
- Соревнования проводятся 11 июня 2009 года в г. Москва
День приезда – 11 июня. В этот же день работа мандатной комиссии с
11 до 16 часов, совещание представителей в 18 часов по адресу: ______________________________________
- Прибытие, размещение, питание участников соревнований и команд за счет командирующих организаций.
- Заявки, заверенные в врачебно – физкультурном диспансере, принимаются в машинописном виде в установленной форме по предъявлению лицензии спортсмена, паспорта, страховки
4. Условия проведения соревнований.
Соревнования проводятся в соответствии с регламентом UCI в личном
зачете.
Программа соревнований
Место проведения: склон в районе горнолыжного комплекса «Крылатское».
10 июня
11.00 – 16.00 открытые тренировки
11 июня
10.00 – кросс-кантри этап Кубка России
юниоры, юниорки, девушки, юноши.
12.00 – кросс-кантри «кубок Итеры» женщины
14.30 - кросс-кантри «кубок Итеры» мужчины
17.00 - все остальные возрастные группы
По окончанию соревнований награждение победителей.
Оргкомитет и ГСК оставляют за собой право изменить программу, время и место проведения соревнований в случае возникновения форс-мажорных обстоятельств.
Данное положение является официальным вызовом на соревнования.
ОРГКОМИТЕТ.
Контакты ФВСР:
Устинович В.Г. - мобильный 8915 1655758 электронный адрес - mtb.russia@mail.ru
МОЖЕТЕ СКАТАТЬСЯ И СЮДА.
А МОЖЕТЕ ЗАДАТЬ ВОПРОСЫ УСТИНОВИЧУ
И НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ЧТО ТАКОЕ ИТЕРА

_________________
Путешествия учат больше, чем что бы то ни было.Иногда один день,проведенный в других местах,дает больше,чем десять лет жизни дома.

на чемпионат стартовый взнос 50р. с мужчин! - не забываем.

Все что не относится к гонкам перенес сюда

видео ТВС , снятое на мобильник с ТВ= качество
Ну в этот раз рекордное количество ошибок в сюжете - и в основном в именах.

Может кто нибудь запишет нормально? с ТВ тюнера? Слава и Жанна в этот раз не смогут и сл. сюжеты тоже, т.к. не в городе.

из Архангельска на критериум кто едет?