Текущее время: Вт фев 25, 2020 10:13

Часовой пояс: UTC + 4 часа [ Летнее время ]


Правила форума


Правила форума



Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 17 ]  На страницу 1, 2 Все сообщения  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Подготовка к ВОЛ 2020
СообщениеДобавлено: Пт янв 17, 2020 18:55 

Зарегистрирован: Вт авг 04, 2015 23:56
Сообщения: 41
Репутация: 0 [ ? ]
КТО КАК ГОТОВИТСЯ К ПРЕДСТОЯЩЕМУ МЕРОПРИЯТИЮ


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Подготовка к ВОЛ 2020
СообщениеДобавлено: Сб янв 18, 2020 17:14 
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт дек 05, 2013 23:06
Сообщения: 646/13776км
Откуда: Северодвинск
Репутация: 3 [ ? ]
я планировал начать подготовку примерно 25 июня: протереть раму от пыли и шины подкачать ... :)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Подготовка к ВОЛ 2020
СообщениеДобавлено: Сб янв 18, 2020 20:16 

Зарегистрирован: Сб фев 03, 2007 15:43
Сообщения: 150/1100км
Откуда: г.Северодвинск
Репутация: 0 [ ? ]
На мой взгляд пока конкретно к ВОЛ готовиться рано, Я готовлюсь к сезону по обычной схеме - кручу дома тренажер или делаю вылазки на лыжах.
Также изучаю трек маршрута и прилегающую инфраструктуру. Предварительный анализ трека (сплошные торчки) наводит на мысли о максимальном
снижении веса своего и снаряжения.
Также весной и летом буду тренироваться на подобных торчках - пример дорога от М.Карел до Ценовца и обратно, т.к. только эта дорога рядом похожа на ВОЛ,
М8 уже почти вся гладкая. Именно непривычные нам на М8 торчки могут быть серьезным препятствием в сочетании с большой дистанцией.

_________________
Hm F#m
На рассветном небе ждёт твоя звезда
Hm A
Если ты там не был значит нам туда,


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Подготовка к ВОЛ 2020
СообщениеДобавлено: Вс янв 19, 2020 06:10 
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пт мар 24, 2006 14:28
Сообщения: 17962/25876км
Откуда: Северодвинск 911-551-71-11. magistral8@yandex.ru
Репутация: 9 [ ? ]
Готовлю велосипед
Делаю полное ТО.
Сдал в веломастарскую Димы Соловьева.
Поставлю новые колодки,новую цепь и кассету

_________________
Путешествия учат больше, чем что бы то ни было.Иногда один день,проведенный в других местах,дает больше,чем десять лет жизни дома.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Подготовка к ВОЛ 2020
СообщениеДобавлено: Вс янв 19, 2020 19:32 

Зарегистрирован: Вс июл 21, 2013 19:34
Сообщения: 229/5200км
Репутация: 0 [ ? ]
Хорошо кушать и крепко спать-вот и вся подготовка


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Подготовка к ВОЛ 2020
СообщениеДобавлено: Пн янв 20, 2020 01:51 

Зарегистрирован: Пн июн 11, 2018 20:15
Сообщения: 183
Репутация: 0 [ ? ]
Morientes писал(а):
Хорошо кушать и крепко спать-вот и вся подготовка

Да хватит тролить парня)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Подготовка к ВОЛ 2020
СообщениеДобавлено: Пн янв 20, 2020 02:01 

Зарегистрирован: Пн июн 11, 2018 20:15
Сообщения: 183
Репутация: 0 [ ? ]
Есть такой анекдот. Доктора наук спрашивают, как вы получили три ученые степени. Он и отвечает, первую дали поскольку не было ни одной, вторую дали потому что была первая, ну и соответственно третью так же.

Тут так, же проедь серию. К каждому заезду готовься. Вопросы решай по мере поступления.

ПС Есть такие вопросы, которые отвечать, сразу неправильно, потому что надо ответить на ряд других. Главное вот в чем. Когда дело дойдет до этого вопроса, то очень вероятно, что ответ уже будет сам напрашиваться.
ПС2 это говорит человек который не проехал ни одной серии ) Правда я прочитал отчет человека с фотоаппаратом и лефти о ПБП.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Подготовка к ВОЛ 2020
СообщениеДобавлено: Пн янв 20, 2020 16:06 
Mr Universe
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт фев 09, 2006 16:24
Сообщения: 5806/16500км
Откуда: Архангельск
Репутация: 6 [ ? ]
Тренируй морально-волевые качества - это самая важная составляющая длинных марафонов.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Подготовка к ВОЛ 2020
СообщениеДобавлено: Вт янв 21, 2020 17:57 

Зарегистрирован: Сб окт 01, 2011 01:58
Сообщения: 136/3700км
Репутация: 0 [ ? ]
harrywil писал(а):
т.к. только эта дорога рядом похожа на ВОЛ,
М8 уже почти вся гладкая. Именно непривычные нам на М8 торчки могут быть серьезным препятствием в сочетании с большой дистанцией.

Опыт показывает, что проезд раз в неделю Alp du Zwift на сто процентов решает эти проблемы и экономит кучу времени


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Подготовка к ВОЛ 2020
СообщениеДобавлено: Ср янв 22, 2020 20:12 

Зарегистрирован: Вт авг 04, 2015 23:56
Сообщения: 41
Репутация: 0 [ ? ]
Если есть и воля и желание без силы думаю не проехать за 90 часов.кто как тренируется поделитесь.Как тренироваться на станке .кстати если у кого запылившийся станок попробовать что бы зря не покупать


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Подготовка к ВОЛ 2020
СообщениеДобавлено: Ср янв 22, 2020 20:15 

Зарегистрирован: Вт авг 04, 2015 23:56
Сообщения: 41
Репутация: 0 [ ? ]
Morientes писал(а):
Хорошо кушать и крепко спать-вот и вся подготовка

Саша это поможет но в молодом возрасте .


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Подготовка к ВОЛ 2020
СообщениеДобавлено: Ср янв 22, 2020 20:16 

Зарегистрирован: Вт авг 04, 2015 23:56
Сообщения: 41
Репутация: 0 [ ? ]
hiromant писал(а):
я планировал начать подготовку примерно 25 июня: протереть раму от пыли и шины подкачать ... :)

Роман мой вел смазан и зачехлен


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Подготовка к ВОЛ 2020
СообщениеДобавлено: Ср янв 22, 2020 20:18 

Зарегистрирован: Вт авг 04, 2015 23:56
Сообщения: 41
Репутация: 0 [ ? ]
Vada писал(а):
Готовлю велосипед
Делаю полное ТО.
Сдал в веломастарскую Димы Соловьева.
Поставлю новые колодки,новую цепь и кассету

Вадим какую кассету Я много ездил в тех краях на автомобиле рельеф знаком


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Подготовка к ВОЛ 2020
СообщениеДобавлено: Чт янв 23, 2020 13:32 
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт фев 12, 2008 03:47
Сообщения: 1615/19358км
Откуда: Архангельск
Репутация: 1 [ ? ]
Для Николая Николаевича.

У всех абсолютно разные организмы, которые по разному реагируют на нагрузку.

Как и написал выше Антон М., самое важное это психологический настрой (морально-волевые качества), на который приходится по моему мнению процентов 50, остальное - физподготовка, подготовка велосипеда и снаряжения.

По физподготовке предложил бы:
1. Прогулки без фанатизма на лыжах классикой (конёк для нас бесполезен - за исключением развития дыхалки) по вашей отличной загородной Северодвинской лыжне, постепенно увеличивая километраж до 25 км - 1 раз в неделю (упор на выносливость).
2. Если вы бегаете и вам это помогает или нравится, то крайне аккуратно продолжать.
3. Какой-то из видов физо для тренировки ног и организма в целом, например качалка, с упором на ОФП - до мая-июня - 1 раз в неделю, тут главное сильно не раскачаться, т.к. пойдёт набор мышечной массы, которая может помешать на бреветах (упор на силовую выносливость - больше повторений, а не на силу - большие веса).
Как вариант - вместо качалки бассейн, кому-то помогает гораздо больше чем качалка.
4. Если есть велостанок или роликовый тренажер, то 2-1 тренировку в неделю, с упором на горные тренировки и вариативную нагрузку (аэробная, анаэробная, спринты, заезд в гору, разделка).

По личному опыту - велостанок с регулируемой нагрузкой сильно помогает (не всем, но многим) в подготовке к велосезону, а если совмещать с лыжами то можно обойтись и без бега с качалкой-бассейном.

На всех видах тренировок обязательно отслеживать состояние организма и не допускать перетренированности.

В принципе, для подготовки к ВОЛ, если ездили бреветы 600 км или собираетесь ездить бреветы из СР серии перед ним, то можно и за 2 месяца до него начинать подготовку, но базовая подготовка с зимы даёт некоторый запас по физо на веломероприятиях.

P.S. Всё, что написал следует рассматривать как рекомендацию, но ни в коем случае как совет или руководство к действию. Любой из видов предложенных нагрузок крайне желательно обсудить с квалифицированным специалистом или медиком.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Подготовка к ВОЛ 2020
СообщениеДобавлено: Пт янв 24, 2020 12:58 

Зарегистрирован: Сб окт 01, 2011 01:58
Сообщения: 136/3700км
Репутация: 0 [ ? ]
николай стахеев писал(а):
hiromant писал(а):
я планировал начать подготовку примерно 25 июня: протереть раму от пыли и шины подкачать ... :)

Роман мой вел смазан и зачехлен

Покупай станок (обязательно смарт с прямым приводом), вставляй в него вел и гоняй zwift, вот и весь секрет подготовки. Если за зиму накрутишь 4000, ВОЛ проедешь без проблем.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 17 ]  На страницу 1, 2 Все сообщения  След.


Часовой пояс: UTC + 4 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Google [Bot]


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
POWERED_BY
Русская поддержка phpBB
Googlepage: GooglePullerPage