M8

(да если "было", "тысячу раз обсуждали" укажите пожалуйста ссылку.)
Хотелось бы пообщаться, можно дистанционно. Не для конкретный занятий, а скорее для ориентира в направлении.
Как то систематизировать свою деятельность или уложить в свой график, план тренировок.

Думаю что один из правильных вариантов, получить типа методички, что бы не донимать популярными вопросами. А что непонятно уже спрашивать.

Сейчас мне непонятно в каких пропорциях и в каком объеме выполнять нагрузки с разной степенью интенсивности. для начала выполнять какой-нибудь типовой план(вернее который впишу в свой график). Только какой конкретный? Есть вопросы.
ОФП, вроде бы все просто, на физвозе или в спортивных секциях это давали, и тоже есть вопросы.

Заинтересованность очень высокая. Конечно работа и семья никуда не денется. Но местами придется выбирать между одним "важным" и вторым "важным".

Как вариант, на первом этапе можно бы было поделиться с тем кто уже прошел "школу" и может поделиться "лекциями". Ну и не лень если:)

Всё расписано: http://uralathletics.ru/data/textfiles/ ... 40f1d5.pdf

Готовый план по книге:

_________________
Навязанное добро-это зло.

Блин... спасибо Большое!
Но чем больше информации, тем больше вопросов. Ну не то чтобы совсем непонятно, а когда непонятны некоторые моменты и есть сомнение так или нет.
"Периодизация в %" это объем недельной нагрузки в процентах от объема одного цикла. Так?


непонятно
Продолжительность интервалов (работа/отдых)

и это

Скорость (CИ 17 - 48, ПС 33 - 48)


Кто может на вопросы поотвечать, если кому не трудно/время есть?

Еще раз спасибо!

Думал что что то попроще увидеть...
Я примерно делаю чуть больше половины объема в неделю. Но примерно в одном режиме нагрузки.

ПС где бы гор взять чтобы интервалы по выполнять? Хотя педалирование против очень сильного ветра еще сложнее чем горы...

Чтобы полностью понять суть плана-нужно прочитать книгу, по-другому никак. Горные интервалы и интервалы-одно и то же, т.к. нет гор у нас. Начинающим только 24-недельный план.
Это недели 48-недельного плана.

В книге. Я скинул свой план, у вас он свой будет, свои цифры.

_________________
Навязанное добро-это зло.

Спасибо